Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że Twoje oczy mają takie same podstawowe potrzeby jak każda inna część Twojego ciała. Nie można ich po prostu ignorować i mieć nadzieję na najlepsze. Jeśli nie dbasz o swoje oczy, mogą one zacząć wykazywać oznaki przedwczesnego starzenia się, rozwijać takie schorzenia jak suche oko, a nawet stracić zdolność do wyraźnego widzenia. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak dbać o oczy i zapobiegać problemom, zanim się pojawią. To, jak widzimy świat, ma bezpośredni wpływ na to, jak w nim żyjemy. Słabe widzenie może prowadzić do izolacji społecznej i obniżenia jakości życia. Na szczęście istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić dziś, a które pomogą zachować zdrowe oczy jutro.

Jedz zdrowo i dbaj o formę

Zdrowie Twoich oczu jest ściśle powiązane ze zdrowiem reszty Twojego ciała. Oznacza to, że jeśli chcesz chronić swoje oczy, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest zadbanie o swoje zdrowie w ogóle. Obejmuje to spożywanie zdrowej diety bogatej w owoce i warzywa oraz utrzymywanie zdrowej wagi.

• Wiele chorób oczu zostało powiązanych z otyłością, więc jeśli chcesz im zapobiec, ważne jest, aby utrzymać swoją wagę pod kontrolą.

• Zdrowa dieta jest również ważna dla zapobiegania zwyrodnieniu plamki żółtej i innym rodzajom utraty wzroku z wiekiem.

Utrzymanie aktywności jest również kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia oczu. Dzieje się tak, ponieważ regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia powszechnych chorób oczu i utrzymać ciśnienie krwi w ryzach. To z kolei może zmniejszyć ryzyko udaru i innych poważnych problemów z oczami.

Chroń swoje oczy przed promieniami UV

Kiedy ludzie myślą o ochronie swoich oczu przed urazami, często myślą o sprzęcie do ochrony oczu. To ważne, zwłaszcza jeśli masz pracę, która naraża twoje oczy na ryzyko. Jednak rodzajem ochrony oczu, który może naprawdę pomóc Twoim oczom na co dzień, jest ochrona przed promieniowaniem UV. Promienie UV są główną przyczyną zwyrodnienia plamki żółtej, co może skutkować niewyraźnymi lub ślepymi plamami w Twoim wzroku. Aby chronić oczy przed promieniami UV, ważne jest, aby nosić okulary przeciwsłoneczne, które blokują 99% promieni UV zawsze, gdy jesteś wystawiony na działanie promieni słonecznych. Ważne jest również, aby upewnić się, że wszelkie okulary lub szkła powiększające, których używasz, mają wbudowaną ochronę przed promieniowaniem UV. Jeśli nie, zawsze możesz kupić okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV osobno i używać ich razem z okularami.